Comment le stress peut vous aider à atteindre vos objectifs et commencer la saison du bon pied
Servez-vous de votre stress comme carburant, exploitez-le pour vous aider à atteindre vos objectifs!
by Felix Burke
Le printemps est là et le temps de mettre à l’épreuve tous vos entraînements de cet hiver est arrivé! Nous parlons de la première course de l’année, là où les papillons et la nervosité semblent toujours se présenter en abondance. Ceux-ci peuvent prendre le contrôle de vos émotions et rendre l’expérience plutôt inconfortable. Voyons voir ce que sont ces papillons et comment vous pouvez vous en servir pour récolter les bénéfices de vos entraînements et commencer la saison du bon pied!
Ce qui cause les papillons, le stress, est une réponse physiologique tout à fait normale qui date du début de l’histoire de la vie intelligente sur terre. La réaction de stress provient d’une décharge du système nerveux qui prépare le corps à une situation de combat ou de fuite. C’est une réponse naturelle qui a aidé nos ancêtres à survivre à des situations dangereuses, comme affronter un mammouth ou se sauver d’un tigre à dents de sabre. C’est évident qu’une course de vélo ne présente pas les même conséquences, mais cette réaction physiologique à été ancrée en nous par le processus de l’évolution et se présente tout de même le jour d’une épreuve.
Ce qui cause souvent la réaction de stress avant une course est l’appréhension que l’effort physique sera souffrant. Souvenez-vous que le stress provient d’une réaction de fuite ou de combat et qu’il concentre votre énergie à la tâche à accomplir. Lorsqu’il est vécu positivement, le stress devient un stimulus. Il devient néfaste quand il prend le contrôle de vos émotions. En vous rappelant que le stress vous prépare pour la course, vous pouvez accepter les sensations de stress au lieu de les affronter ou de les éviter. Le stress est normal et positif lorsqu’il est contrôlé.
Une autre cause de stress, et celle qui le rend souvent néfaste, est la pression d’atteindre un certain résultat. Vous avez mis beaucoup d’efforts à vous préparer pour les courses, c’est normal de ressentir une certaine pression d’atteindre un résultat dont vous serez fier. Pour éviter que la pression soit néfaste, il est important de mettre les choses en perspective.
Premièrement, concentrez votre énergie sur le processus et non le résultat final. Visualisez ce que vous allez faire au départ, comment vous allez naviguer une section technique, où sur le parcours vous allez attaquer et où vous allez vous reposer. En vous concentrant sur le processus, vous créez un meilleur état mental pour la performance et le résultat qui en suit est souvent meilleur. Deuxièmement, rappelez-vous que c’est seulement une course de vélo. Que nous sommes essentiellement des singes en habits colorés qui se promènent à toute vitesse dans la forêt. Oui, le vélo fait partie intégrale de nos vies (au moins pour nous à Canadian Cycling Mag !), mais le résultat d’une course ne définit pas votre vie et le pire scénario n’est vraiment pas fatal. Si c’est assez important pour vous, il y aura une autre chance!
La première course de l’année est une opportunité de commencer la saison avec une expérience positive. Le stress est une réaction tout à fait normale, acceptez-le et servez-vous en pour carburer votre performance. Laissez-le vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour le combat. La pression transforme parfois le stress en quelque chose de néfaste, mais mettez les choses en perspective et concentrez-vous sur le processus pour mettre toutes les chances de votre côté. Que la saison commence!
